Всеукраїнська програма ментального здоровʼя у межах ініціативи Першої леді України Олени Зеленської Ти як?

Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.

Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого – припиніть перевіряти робочі чати у вихідні.

А ще:

встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;

лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;

виділяйте час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;

розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;

святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.

Допис підготували у межах ініціативи Першої леді України Олена Зеленська Ти як?. Він є частиною Всеукраїнської програми ментального здоровʼя.

#тияк

Share on Facebook

Tweet