Згідно із останніми даними медиків, у світі зростає кількість хворих на цукровий діабет

Тому нагадуємо основні профілактичні заходи від цього захворювання:

* Правильно харчуйтеся. Споживайте їжу з низьким вмістом жиру, з більшою кількістю рослинних волокон. П’ять страв з овочами й фруктами в день. Їжте більше продуктів, багатих на складні вуглеводи. Це сповільнить надходження глюкози в кров, буде підтримувати низький рівень холестерину. Їжте хліб з борошна грубого млива, макаронні вироби, рис, овочі, овес, ячмінь, капусту, гречку, картоплю.

* Не створюйте великі навантаження на підшлункову залозу. Харчуйтеся маленькими порціями суворо через 4 години. Це кращий спосіб забезпечити кров необхідною кількістю інсуліну для перетравлювання їжі, що ви з’їли.

* Не вживайте цукор і сіль. Навіть дуже мала кількість з’їденого цукру може суттєво підняти його рівень у крові. А солона їжа різко підвищує кров’яний тиск.

* Стежте за своєю вагою.

* Займайтеся спортом. Заняття легкими фізичними вправами не менше 5 разів у тиждень, знижують ступінь ризику захворіти цукровим діабетом на 50 %.

* Пийте вітаміни.

* Уникайте стресів.

* Стежте за рівнем глюкози в крові.

* Відмовтеся від алкоголю і тютюну.

Share on Facebook

Tweet