У багатьох дітей бувають періоди, коли вони піддаються нічним страхам та з часом можуть посилюватись й призводити до безсоння. Ваше завдання – допомогти малюку відчути себе у безпеці, навчити його справлятися зі своїми страхами.
Лягаючи спати розпитайте дитину чого вона боїться та дозвольте їй пояснити, що її турбує. Чого б не боялась дитина – поясніть їй свій, дорослий погляд на ці речі., щоб дитина відчула себе у безпеці. Порозмовляйте про те, що ви будете робити разом завтра, – це налаштує її на позитивний лад. Перед сном необхідно відволіктись від денних турбот і налаштуватись на відпочинок. Не дивіться перед сном телевізор, не займайтесь нічим, що може спровокувати появу у дитини страхітливих думок.
Читайте дитині перед сном позитивні книги та не варто читати історії, які можуть налякати дитину, наприклад, історії про відьом, злих драконів тощо. Для спокою дитини можна також придумати різні ритуали: перед сном бажати спокійної ночі лялькам, засинати з плюшевим ведмедиком.
Позитивно впливає на психіку дитини вмикання спокійної інструментальної музики про звуки природи, що автоматично буде налаштовувати на сон. Для того, щоб дитина не залишалась наодинці зі своїми страхами, використовуйте перевірені способи для комфорту: залишайте ввімкненим нічник або світло у передпокої, відчинені двері у спальню.
Удень, коли дитина не відчуває страху, спитайте, чого вона боїться вночі. Розкажіть їй про способи, які допоможуть справлятися з нічними страхами та безсонням, такі як глибоке дихання, поступове розслаблення тіла від пальців ніг до голови. Навчіть дитину під час нападів страху уявляти собі (візуалізувати) місця, де вона почувається у безпеці, такі як морський берег або дитячий майданчик.
Підтримка батьків у більшості випадків допомагає дітям упоратися з їхніми страхами. Однак, якщо з часом страхи дитини посилюються, якщо вночі у неї трапляються панічні атаки або вона недавно пережила травматичну ситуацію, яка викликає у неї страх, треба обов’язково звернутись до дитячого психолога.