Надворі слизько — ожеледиця. За прогнозами синоптиків, морозна погода та складні дорожні умови триматимуться в Україні ще не один день. Щоб зменшити ризик травмування, фахівці Громадського здоров’я підготували перелік важливих правил безпеки.
10 золотих правил безпечного пересування
- Відмовтеся від телефону: Не користуйтеся гаджетом під час ходьби. Телефон знижує вашу уважність. Покладіть його у сумку та діставайте лише за потреби.
- Обирайте правильне взуття: Воно має бути зручним, із рельєфною та неслизькою підошвою. Уникайте підборів та абсолютно гладкої підошви.
- Не поспішайте: Ходіть повільно. Чим менший крок, тим нижчий ризик посковзнутися.
- Руки мають бути вільними: Не тримайте руки в кишенях. Вільні руки допомагають утримувати баланс, що значно зменшує ризик серйозної травми при падінні.
- Будьте помітними: Обирайте помітний одяг та використовуйте світловідбивальні елементи. У темряві та під час ожеледиці водіям набагато складніше вчасно загальмувати.
- Мінімізуйте вагу: Старайтеся не носити важкі сумки, оскільки вони порушують рівновагу.
- Техніка «безпечного падіння»: Якщо відчуваєте, що втрачаєте рівновагу — присядьте. Це допоможе втриматися на ногах, а у разі падіння — зменшить його висоту та силу удару.
- Обережно на дорозі: Будьте особливо уважними при переході проїжджої частини. Пам’ятайте, що гальмівний шлях автомобілів під час ожеледиці значно збільшується.
- Оминайте будівлі: Тримайтеся осторонь фасадів, щоб уникнути травм від падіння буруль та накопиченого снігу з дахів.
- Залишайтеся вдома: Якщо погода погіршується, а нагальної потреби виходити немає — краще залишитися у приміщенні.
Що робити, якщо ви таки впали?
Перш за все необхідно оцінити свій стан.
- Термінова допомога: У разі удару головою або підозри на перелом — одразу телефонуйте за номерами 103 або 112.
- Спостереження: Навіть якщо серйозних ушкоджень немає, поспостерігайте за самопочуттям кілька днів. Зверніться до лікаря при появі незвичних симптомів.
Якщо ви отримали забій: Удар може спричинити біль та синці. У такому разі:
- Забезпечте спокій ураженій ділянці тіла.
- Накладіть тугу тиснучу пов’язку.
- Прикладіть лід або холодний компрес для зменшення набряку.
- Тримайте забиту частину тіла на підвищенні.
Бережіть себе і тих, хто поруч!