Батьки є головним прикладом для дітей і формують культуру гігієни в сім`ї. Дотримання батьками правил гігієни, зрозуміле для дитини пояснення, чому вони важливі, закладають у дітей корисні звички, які берегтимуть здоров`я все життя.
Коли дитина починає ходити до школи, батьки вже не можуть стежити, чи завжди вона миє руки після туалету, чи дає очам відпочити, чи п`є вдосталь води. Тому обов’язок батьків – до школи пояснити дітям принципи особистої гігієни й довести до автоматизму користування ними.
Ось шість ключових звичок, які потрібно передати дітям змалечку:
– мити руки з милом 40-60 секунд, або користуватися антисептиком. Поясніть дитині, що треба мити руки перед їдою, після туалету, доторків до предметів спільного користування, кашлю чи чхання, після контакту з тваринами.
– Регулярно пити воду, напої без доданого цукру. Поясніть, що треба регулярно пити протягом дня, особливо після фізичної активності або в спеку, проте не пити з чужого посуду.
– Чистити зуби, або споліскувати рот. Поясніть, чому важливо щоразу після їди чистити зуби або хоча б споліскувати рот: це допомагає змити залишки їжі та цукру, що знижує ризик карієсу, запалення ясен і неприємного запаху з рота.
– Розминатися на перервах між уроками. Поясніть, що під час перерв важливо не сидіти за партою, а розім`ятися: пройтися коридором, зробити кілька нахилів або обертів головою, розім`яти руки та ноги. Це допомагає знімати напругу, покращує кровообіг і зменшує втому.
– Робити гімнастику для очей. Щоб уникнути перевтоми та сухості очей, покажіть дитині спеціальні вправи: переводити погляд з близьких предметів (наприклад, стікер на вікні) на далекі (краєвид за вікном), робити кругові рухи очима, частіше кліпати.
– Засоби особистої гігієни-це речі тільки для себе. Поясніть дитині: не можна нікому давати свої предмети особистої гігієни: рушник, зубну щітку, гребінець, носовичок – і не можна користуватися чужими, щоб уникнути передачі збудників інфекцій.